最近泫雅的饭量上了热搜，公开了自己的减肥食谱——体重只有43kg的秘诀，芭姐不由得感叹泫雅的饭量也太太太少了吧！？饭盒还没手大，是靠仙气吊着么？

令芭姐震惊的是泫雅吃得少就算了，还要高强度的锻炼，原来美女的身材不仅要吃得少，还要一直坚持运动，芭姐手里的鸡腿它瞬间就不香了

这次泫雅在ins直播中说因为瘦下来了所以来跟大家“炫耀”一下，欧尼也是很可爱了

众所周知我们的美女姐姐泫雅私底下其实是个小吃货来着，日常“馋嘴”程度做个吃播可以说是绰绰有余了

粉丝猜测这次巴掌大小的饭量+高强度运动应该是有活动或者是漂亮姐姐要回归了，大家在感叹她怪不得身材这么好的同时也惊讶这么吃下去身体真的会健康吗？

泫雅在直播里就给出了答案：“说实话不要吃食谱，食谱对身体不好，每天吃这个是不可能的，营养不足免疫力也会下降，我们当然要健康，所以长时间吃减肥食谱这是不推荐的”

漂亮姐姐说的没错，减肥是要在我们身体健康的情况下进行，长时间吃减肥食谱会对身体不好，新陈代谢也会不顺畅，特别是在没有营养师的指导下，芭姐是不建议大家随便吃减肥食谱的

那么除了减肥食谱就没有其他减肥方法了吗？答案是——当然有，来跟芭姐看看这些漂亮的女明星推荐的健康减肥法吧

霍思燕——养生减肥

霍思燕是成功验证了女明星生孩子也是会胖的女人，尤其是怀嗯哼的时候，体重噌噌噌蹦到160斤

但是她却能在两三个月里又瘦回了86斤，并且看起来毫不费力的样子，看来女明星们真的都是胖着玩玩

霍思燕公开自己的减肥方式，大家听起来都觉得其实是非常健康的，总结起来就是三个字：靠养生

她有在节目里分享过自己的减肥窍门：红豆+薏米煮十五分钟+焖十五分钟，渴了就喝薏米水，并且分享自己的掉肉过程：“一个星期掉个四五斤很正常”，芭姐已经迫不及待的跃跃欲试了

还有一种是蛋白质减肥法，重中之重是戒主食和盐，方法论就是煮一块鸡胸肉，再准备好芦笋，搭配着吃就又大功告成啦，虽然应该没什么味道，但是芭姐觉得比干饿减肥法是健康了很多

当然如果想要不反弹最重要的还是——适量的运动，比如像霍思燕一样坚持用椭圆仪去跑步，做瑜伽等等，既能排汗又放松

袁姗姗——运动健身减肥

“吃饱了才有力气减肥”，这句流传于江湖多年的“歪门偏方”，真的在袁姗姗的身上得到了印证

是的，拥有完美马甲线的女神袁姗姗要用亲身经历，教给大家减肥的终极大法

袁姗姗从每天被网友喊着滚出娱乐圈到现在的“马甲线女王”，跟健身有着密不可分的联系，健身不仅自己身材变好，还变成事业转折点，真的了不起

最近这位“马甲线女王”分享了一组健身美照，并配文：“这个小马甲五年了”

不知不觉，蚂蚁竞走十年了，连袁姗姗的马甲线都保持5个年头了，照片中的袁姗姗身穿黑色运动套装，活力满满，露腰上衣秀出纤腰腹肌，马甲线尽显，十分性感吸睛，芭姐翻遍袁姗姗的微博发现她是一个十分自律的人，经常健身运动

和五年前的马甲线对比，一点没变，腹部肌肉甚至更加紧致了，不得不说，拥有马甲线一时爽，一直拥有一直爽，袁姗姗马甲线十年如一日般保持这么好，真的离不开运动健身，可以说是非常健康的减肥方法了

张嘉倪——中药泡脚减肥

说到张嘉倪，芭姐不由得感叹这就是她看起来就是二十岁出头的少女啊，已经是两个孩子妈妈的张嘉倪，如今还是给人少女一般的感觉，而且身材也依旧保持的好到令人羡慕

去年生完第二胎的张嘉倪再出现在镜头前居然比刚生完宝宝时瘦了8斤，这个瘦身速度连她自己都惊奇不已，迫不及待的跟大家分享了她的减肥方法——中药泡脚

张嘉倪在参加《beauty小姐》时，也一直跟大家安利泡脚，还会给泡脚水加点料，比如生姜、艾草、枸杞、当归等补气驱寒的中医药材

她所说的减肥秘诀，即中药泡脚：选择一个可以没过小腿的泡脚桶，然后放入高温热水，放入中药包，每天晚上睡觉前坚持泡脚30分钟，直到全身大汗淋漓

这么健康又养生的减肥方法芭姐学到了，集美们快拿小本本记下来！

裴秀智——企鹅运动减肥

秀智当年在拍摄《Dream High》的时候为了应对高强度的拍摄吃了许多补品，导致身材胖了一大圈，后来在拍摄结束后她马上就开启了减肥模式

瘦身成功后，她在音乐节目中公开了自己的减肥方法：“减肥的时候我会不吃晚饭，但第二天中午我会吃顿好吃的来补偿自己，因为极端的减肥方法对我自己来说并不适用”

我们的美女秀智曾多次在综艺节目里安利过她最喜欢的训练动作——“企鹅运动法”

两脚分开站立与肩同宽，手腕像企鹅一样折向外侧呈直角，按此姿势把胳膊伸向前、后、左、右，相同动作做20次，反复做8组

秀智的个子较高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一点就显得好像胖了好几斤一样，而她选择的这套“企鹅运动法”就是针对这类身材的，能很有效的锻炼到臂膀的位置，集美们有兴趣的可以试一下，健康又可以瘦身何乐而不为

娱乐圈对明星的要求过于严苛，所以这也导致了她们对自己总是处于严格管理的状态，芭姐希望集美们知道，女明星们拼命减肥是为了上镜好看，在竞争激烈的演艺圈，女明星们合理进行饮食控制，严格管理身材，是出于她们的职业需要，我们普通人不必完全仿效女明星，尤其她们的减肥餐，我们更是没必要盲目照搬

极端少食的方法对于普通人来说是非常不合理的，不健康的减肥方法，不可避免的会带来很多副作用，过度的节食减肥，可能会导致皮肤松弛、代谢混乱、姨妈紊乱等等

其实健康减肥的结论就两条：管住嘴，迈开腿

瘦≠好身体。“越瘦越美”的审美观念，真的不值得提倡，集美们没必要盲目的追求瘦，不用像女明星一样对自己过于严格，做一个身体健康的普通女孩也没什么不好，毕竟健康才是最主要的